Prindeți paleta: ridicați paleta deasupra capului cu ambele mâini la un unghi de 90-grade, iar distanța dintre mâini este înclinația optimă. Paletele trebuie să fie perpendiculare pe suprafața apei, iar mânerul paletei trebuie să fie paralel cu suprafața apei.
Vâslit: Lățimea vâslei este de aproximativ lățimea umerilor, iar partea dreaptă este vâslit prima. Când vâsla de mână este coborâtă, partea superioară a corpului se întoarce în mod natural la dreapta, iar brațul stâng este cam la înălțimea umerilor, ajungând peste carenă la dreapta. Când vâsla dreaptă iese în spate, corpul se întoarce în mod natural spre stânga, apoi vâsla stângă vâslă în apă, iar mâna dreaptă se deplasează peste carenă spre stânga, folosind pedala pentru a crește puterea. La întoarcerea la vâslă, înălțimea palelor nu trebuie să depășească înălțimea umerilor.
Viraj: Există două metode, una este să măturați paleta, adică să faceți o acțiune de vâslă în formă de arc pe partea pe care doriți să o întoarceți, din față în spate sau din spate în față; Celălalt este cârmă, adică făcând o lovitură în direcția opusă pe partea pe care doriți să o întoarceți, din spate în față sau din față în spate.
Echilibru: Ține-ți genunchii ușor îndoiți și corpul relaxat când stai în picioare, cu centrul de greutate în centrul picioarelor. Folosește-ți talia și mușchii de bază pentru a controla echilibrul, nu brațele sau picioarele. Dacă simți că vei cădea, poți folosi paleta pentru a te sprijini în apă.
